Tornano gli allenamenti Fit In Hub per un autunno in perfetta forma

L’autunno è arrivato, e con lui è arrivato anche il momento di lasciare da parte gli stravizi estivi e recuperare un’invidiabile forma fisica in vista dell’inverno. Torna l’appuntamento quindi, con Alfredo Vicinanza personal trainer di Fit in Hubche per l’inizio della nuova stagione ci mostra come tornare in forma tonificando gambe, addominale e glutei con l’allenamento funzionale. La parola all’esperto quindi!

Se la tua palestra è ancora chiusa e hai bisogno di un allenamento veloce ed efficace, prova l’allenamento funzionale da eseguire a casa, in spiaggia o in palestra per tonificare gambe, addome e glutei.

Ti occorrono tre cose:

  • Tappetino
  • Bottiglietta d’acqua
  • Timer

Partiamo con il riscaldamento. Il nostro allenamento si articola in 4 blocchi ripetuti per due volte. Ogni blocco si articola in 3 esercizi ripetuti per 30 secondi. Nessuna pausa tra un esercizio e l’altro.

Blocco 1

  • Squat 30 sec
  • Reverse crunch 30 sec
  • Skip 30 sec
  • Recupero 30 secondi

Blocco 2

  • Affondi posteriori alternati 30 sec
  • Crunch obliqui 30 sec
  • Corsa calciata 30 sec
  • Recupero 30 secondi

Blocco 3

  • Affondi anteriori alternati 30 secondi
  • Plank 30 secondi
  • Jumping Jack 30 sec
  • Recupero 30 secondi

Blocco 4

  • Affondi indietro obliqui 30 sec
  • Double crunch 30 sec
  • Skater 30 sec
  • Recupero 30 secondi

Ripeti tutti i blocchi per una seconda volta. Se ritieni che l’allenamento sia troppo leggero, puoi aggiungere dei carichi o modificare ogni esercizio come mostrato nella seconda parte del video.

Inizia subito il tuo allenamento funzionale, tonifica il tuo corpo e preparati per lasciare tutti a bocca aperta nel giorno del tuo matrimonio.

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