Ti sposi a settembre? La dieta della nutrizionista per essere in forma smagliante

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Colazione

Una tazza di te verde, un vasetto di yogurt bianco magro allo 0.1 % di grassi (ricordate di preferire le versioni al naturale in quanto i prodotti alla frutta sono molto zuccherati) con frutta fresca di stagione e fiocchi di avena integrali. In alternativa, un vasetto di yogurt con del pane integrale tostato e marmellata con soli zuccheri della frutta.

Spuntino di metà mattina

Ananas tagliata a fette oppure un estratto o una centrifuga molto di moda in questo periodo o ancora un vasetto di yogurt bianco magro.

Pranzo

In estate via libera ad insalatone e piatti unici. Qualche esempio? Cous cous integrale con tonno e mix di verdure (melanzane, zucchine, pomodori…), oppure insalatona mista (lattuga, pomodori, cetrioli, carote..) con fiocchi di latte tipo yocca ed il tutto accompagnato da del pane integrale o di segale. O ancora: orzo integrale con verdure e filetti di merluzzo al vapore o una fresca insalata di pollo con freselle integrali.

Merenda

Centrifugato di carota e zenzero oppure un frullato con bevanda alla soia e kiwi.

Cena

Petto di pollo alla piastra condito con olio e curcuma, cicoria al vapore e due fette di pane di segale, oppure salmone al forno accompagnato da fagiolini lessi e pane integrale o una fresca insalata con insalata verde, cetrioli, cipolla fresca, pomodori e cubetti di mozzarella fresca o ricottina light, e due fette di pane integrale con semi di lino o di zucca.

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Iniziate subito a seguire il piano alimentare della Dottoressa Simona Santini; sano ma gustoso, perfetto per il periodo estivo, vi farà arrivare al giorno delle vostre nozze in forma smagliante. Pronte ad essere delle spose da mozzare il fiato?